Sprawnościówka PSP. Plan 12-tygodniowy Not yet rated
(0)
12-tygodniowy plan treningowy SPRAWNOŚCIÓWKA PSP do testów w szkołach pożarniczych. Ćwiczenia siłowe, wytrzymałościowe i zwinnościowe. Dla osób z bazą siłową. Bonus: dostęp do grupy na Facebooku.
SPRAWNOŚCIÓWKA PSP – Twój klucz do sukcesu w testach sprawnościowych!
Czas trwania : 12 tygodni, podzielony na 3 fazy (każda 4 tygodnie).Konkurencje : Beep test, podciąganie, koperta – zgodnie z aktualnym naboru w szkołach pożarniczych i “naboru z ulicy”.
Zawartość programu :
Ćwiczenia :
Siłowe
Wytrzymałościowe
Zwinnościowe
Plajometryczne
Metody treningowe : Bazują na podstawowych założeniach, przetestowane na dziesiątkach podopiecznych.Korzyści : Brak magicznych trików. Solidny progres, ale wymaga cierpliwości i konsekwencji.
Dla kogo? Osoby z wyrobioną bazą siłową i wydolnościową, które potrzebują poprawić sprawność w celu zaliczenia testów.
Potrzebujesz do treningu :
Drążek
Zestaw typu TRX/kółka gimnastyczne lub liny
Pachołki lub tyczki
Program do odtwarzania plików PDF
Co otrzymujesz?
12-tygodniowy plan treningowy (4-5 jednostek tygodniowo) z ilustracjami/ zdjęciami
Przykładową rozgrzewkę i techniki rozciągające
Wskazówki żywieniowe i suplementacyjne
Porady przed naborem
Odpowiedzi na pytania podczas treningu
Bonus : Dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku: Kliknij tutaj
Format : Dokument PDF – kompatybilny z laptopem, smartfonem i tabletem.
SPRAWNOŚCIÓWKA PSP – Twój klucz do sukcesu w testach sprawnościowych!
Czas trwania : 12 tygodni, podzielony na 3 fazy (każda 4 tygodnie).Konkurencje : Beep test, podciąganie, koperta – zgodnie z aktualnym naboru w szkołach pożarniczych i “naboru z ulicy”.
Zawartość programu :
Ćwiczenia :
Siłowe
Wytrzymałościowe
Zwinnościowe
Plajometryczne
Metody treningowe : Bazują na podstawowych założeniach, przetestowane na dziesiątkach podopiecznych.Korzyści : Brak magicznych trików. Solidny progres, ale wymaga cierpliwości i konsekwencji.
Dla kogo? Osoby z wyrobioną bazą siłową i wydolnościową, które potrzebują poprawić sprawność w celu zaliczenia testów.
Potrzebujesz do treningu :
Drążek
Zestaw typu TRX/kółka gimnastyczne lub liny
Pachołki lub tyczki
Program do odtwarzania plików PDF
Co otrzymujesz?
12-tygodniowy plan treningowy (4-5 jednostek tygodniowo) z ilustracjami/ zdjęciami
Przykładową rozgrzewkę i techniki rozciągające
Wskazówki żywieniowe i suplementacyjne
Porady przed naborem
Odpowiedzi na pytania podczas treningu
Bonus : Dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku: Kliknij tutaj
Format : Dokument PDF – kompatybilny z laptopem, smartfonem i tabletem.
Masz jakieś pytania? Poniżej znajdziesz wszystkie odpowiedzi, ale jeśli cały czas coś jest niejasne, napisz do nas na maila: kontakt@crossfireworkouts.pl
Kiedy otrzymam zakupiony produkt? Dostęp do każdego produktu otrzymasz od razu po opłaceniu zamówienia.
W jakiej formie otrzymam produkt? Produkt otrzymasz w formie PDF.
Czy mogę trenować programem dłużej niż np. 12 tygodni? Generalnie tak, ale każdy program treningowy bez zmiany parametrów będzie tracił na efektywności.
Podobne programy treningowe 
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.