Sprawnościówka Wojsko Polskie
20-tygodniowy plan treningowy dedykowany do przygotowań do testów sprawnościowych w Wojsku Polskim.
Konkurencje:
- Koperta/10×10
- Bieg na 3000m
- Podciąganie
- Pompka
- Skłony tułowia
Opis programu:
Plan składa się z 5 faz, każda trwająca 4 tygodnie. W nim znajdziesz:
- Ćwiczenia siłowe
- Ćwiczenia wytrzymałościowe
- Ćwiczenia zwinnościowe
- Ćwiczenia plajometryczne
Program bazuje na podstawowych założeniach treningowych, przetestowanych na wielu podopiecznych. Progres gwarantowany, ale wymaga cierpliwości i przestrzegania planu.
Wymagany sprzęt:
- Drążek
- Zestaw typu TRX/kółka gimnastyczne lub liny
- Pachołki lub tyczki
- Program do odtwarzania plików PDF
Zawartość zakupu:
- 20-tygodniowy plan treningowy (4-5 jednostek tygodniowo) z ilustracjami i wyjaśnieniami
- Przykładowa rozgrzewka
- Techniki rozciągające
- Wskazówki żywieniowe i suplementacyjne
- Porady przed testami
- Odpowiedzi na często zadawane pytania
Format:
Dokument w formacie PDF kompatybilny z większością urządzeń (laptop, smartphone, tablet).
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.