XF:TA-M. Plan dla taktycznych atletów – hipertrofia
Not yet rated
(0)
- Program Hipertroficzny.
- Hybryda łącząca trening siłowy i wytrzymałościowy.
- Skupia się na budowaniu siły, wytrzymałości i masy mięśniowej.
- Zawiera 8-tygodniowy plan, techniki rozciągające.
- Dostępny w PDF, kompatybilny z wieloma urządzeniami.
Najważniejsze informacje:
- Cel: Zbudować siłę, wytrzymałość i masę mięśniową.
- Dodatkowe korzyści: Wzrost ogólnej sprawności, atletyzmu i wytrzymałości.
- Metoda: Hybryda łącząca trening siłowy z wytrzymałościowym.
Struktura Programu:
- Podzielony na 2 fazy: każda trwa 4 tygodnie.
- 3-5 jednostek treningowych w tygodniu.
- Ćwiczenia: Podstawowe ćwiczenia wielostawowe i kalisteniczne.
Potrzebny sprzęt:
- Ławeczka z regulacją kąta nachylenia.
- Różne rozmiary hantli i kettlebells.
- Sztanga z obciążeniem i stojaki.
- Zestaw TRX lub koła gimnastyczne.
- Drążek.
- Piłka lekarska (3-5 kg).
- Opcjonalnie: Maszyny do ćwiczeń akcesoryjnych i kondycyjnych.
Zakup zawiera:
- Plan treningowy na 8 tygodni.
- Wsparcie: Odpowiedzi na pytania dotyczące programu.
- Bonus: Techniki rozciągające.
Format: Dokument PDF – kompatybilny z laptopami, smartfonami i tabletami.
Najważniejsze informacje:
- Cel: Zbudować siłę, wytrzymałość i masę mięśniową.
- Dodatkowe korzyści: Wzrost ogólnej sprawności, atletyzmu i wytrzymałości.
- Metoda: Hybryda łącząca trening siłowy z wytrzymałościowym.
Struktura Programu:
- Podzielony na 2 fazy: każda trwa 4 tygodnie.
- 3-5 jednostek treningowych w tygodniu.
- Ćwiczenia: Podstawowe ćwiczenia wielostawowe i kalisteniczne.
Potrzebny sprzęt:
- Ławeczka z regulacją kąta nachylenia.
- Różne rozmiary hantli i kettlebells.
- Sztanga z obciążeniem i stojaki.
- Zestaw TRX lub koła gimnastyczne.
- Drążek.
- Piłka lekarska (3-5 kg).
- Opcjonalnie: Maszyny do ćwiczeń akcesoryjnych i kondycyjnych.
Zakup zawiera:
- Plan treningowy na 8 tygodni.
- Wsparcie: Odpowiedzi na pytania dotyczące programu.
- Bonus: Techniki rozciągające.
Format: Dokument PDF – kompatybilny z laptopami, smartfonami i tabletami.
Masz jakieś pytania?
Poniżej znajdziesz wszystkie odpowiedzi, ale jeśli cały czas coś jest niejasne, napisz do nas na maila: kontakt@crossfireworkouts.pl
Dostęp do każdego produktu otrzymasz od razu po opłaceniu zamówienia.
Produkt otrzymasz w formie PDF.
Generalnie tak, ale każdy program treningowy bez zmiany parametrów będzie tracił na efektywności.
Podobne programy treningowe
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.